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一歩一歩改善していく妊娠中の便秘

便秘するとおなかのハリを感じたり、気分が悪くなったり、放屁をしてしまったりします。

さらに便秘とつわりの二つがもっと食欲を失わせるかもしれません。

 

 

そして、便秘は痔に繋がることも少なくありませんから、快調な排便習慣を取り戻しましょう。

 

便秘を避けるには、便意を無理に抑えようとしないことが大事です。時間を決めておいてその時に必ず便所に行くよう習慣化しておくといいようです。

 

 

つわりで食欲などわかないなら、胎児の栄養を心配する段階ではないので、喉の通りがいいものをいけ沿うなときに口に入れるようにしましょう。

 

 

家庭でも同居者はつわりがある人のいる前では、吐き気に繋がり沿うなものはどけておくという注意をしましょう。そしてどういうことか、自炊したものより買った食品のほうがすんなり食べれます。

 

 

嘔吐で苦しい時は、脱水症状がみられるかもしれません。

 

 

 

水分の補給を忘れないで下さい。まとめて飲め沿うにない時は、ちょこちょこ飲んで下さい。

 

さわやかに飲めるレモン系の味の飲料水を試してみましょう。身ごもった際は平常より睡眠を多くとるように心がけましょう。

短時間日中に休むのもよいです。つわりは起きたばかりの空腹により気分が最悪になることもあります。ベッドの横にチョコレートなど軽く食べられるものを準備して、動く前に空腹を抑えるとムカムカしなくなります。

起きている間もおなかが減り過ぎないように適当な時間におなかを満たしておくようにしましょう。また臭みのあるものや油の多いものは入らなくても冷した食べ物(何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れば同じというわけにはいかないでしょう)やスッパさのあるものはおもったよりいけることが多いです。

 

 

月経がある女性は、妊娠とは無関係に貧血が高い割合で存在します。妊娠中に限定すると、貧血の診断が10人中34人にもなります。妊娠の期間中は胎内の赤ちゃんが自分の血液を製造するのに母親から鉄分を吸収しようとします。

 

沿うなると母体のほうは必然的に鉄分不足になります。

 

 

 

これによる症状が鉄欠乏性貧血です。

 

多くなるのが妊娠28週から31週の期間です。貧血からママの心臓にダメージが起き、動悸(心疾患や肺疾患、感染症、精神疾患といった疾患の他、脱水症状などが原因でも起こります)が起きたり、息切れを感じます。

 

目の前がフラッとしたり、立っていてふらつくこともあります。

 

たちどころに疲れが出て、だるさも感じたり、元気のない顔色にもなってしまいます。例え、貧血になったとしても、直接的に胎児の発育に悪影響はありません。でも、貧血を改善しないまま長く時間が立つと、おなかの赤ちゃんの成長にも支障が出ますし、そして妊婦のほうの体もかなり状態が悪くなります。妊婦さんは便秘に悩向ことが多いものです。分泌が活発化するプロゲステロンのせいで腸の動きが緩慢になることや、拡大した子宮の直腸圧迫によって、動きにくくなっていくためにそうなってしまうのです。将来に対しての漠然とした心配など精神的な要素が関係している場合もあります。妊娠の便秘ならオリゴ糖が効く

 

 

 

動く機会が減ることもお通じの不調に繋がります。

 

 

集中する何かがあると、つわりの苦しさもいくらかやわらぎます。

勤め人なら、会社のことに意識をむけるなら少し症状も和らぐかもしれません。そしてカラオケをしたり、まま友とランチに行ったりすれば、きつさも感じにくくなります。

 

外に出るだけでも気持ちが楽になります。

 

自然豊かなところなどで、ゆっくりと時間をとるようにすれば気持ちが楽になります。